Врач-репродуктолог рассказала, почему 100 грамм скумбрии в день являются секретом женского счастья

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог Анастасия Боброва объяснила почему скумбрия – настоящий источник женского счастья и здоровья. В 100 граммах скумбрии содержится необходимая дневная норма витамина D3 и группы В, которые напрямую влияют на качество выработки одного из главных женских гормонов – эстрогена.
Согласно проведенному исследованию АНО «Агентство по продвижению рыбной продукции», женщины России признали скумбрию самой любимой и доступной рыбой, и уже более половины (54%) представительниц прекрасного пола включают данный продукт в свой рацион на регулярной основе. К 8 марта эксперты рассказали о пользе скумбрии для нервной системы, а также для женского здоровья в целом.

Эстроген является одним из важнейших женских гормонов, который синтезируется в организме самостоятельно, однако потребляемые нутриенты также влияют на его выработку. Одни из главных витаминов, помогающие нормализации уровня эстрогена, – это витамины группы В, витамин Е и D3. 100 грамм скумбрии содержит более 16 мкг витамина D3, 1,5 мг витамина Е и более 8 мкг витамина В12, что полностью покрывает суточную потребность организма.

В молодом организме дефицит витамина D3 может быть не столь очевиден и проявляться лишь в общем ухудшении самочувствия и настроения, однако с возрастом ситуация кардинально меняется. У женщин старшего репродуктивного возраста, когда собственная выработка эстрогена снижается, нехватка витамина D3 наносит двойной удар: общее состояние становится значительно хуже, а все неприятные симптомы – приливы, перепады настроения, повышение давление – ощущаются в разы сильнее.

Витамины В6, В9, B12 участвуют в синтезе нервных оболочек и помогают регулировать уровень гомоцистеина — аминокислоты, которая при определенных условиях может разрушать стенки сосудов. Так как хронический стресс является одним из главных врагов гормонального фона, защита нервной системы здесь выходит на первый план.